想减肥，首要工作就是燃烧脂肪、增加肌肉比例！下面12个意想不到的简单方法，让你轻松燃烧脂肪 。别刻意节食女性的健美身材不是建立的「吃得少」，也不是吃些空有热量的零食，而是吃得正确、吃得营养，吃错食物会减缓身体的新陈代谢，当身体的营养与热量不够时，只会让新陈代谢下降，而不是烧燃脂肪 。更糟糕的是，若是长期饮食不正确，但身体又要维持运作，就会使用肌肉组织，让身体的隐性脂肪（如内脏脂肪）更多 。
早点睡、放轻松芬兰的研究指出，同卵双胞胎当中，睡得少的一方，或是压力较大者其内脏脂肪较多、新陈代谢慢 。
多吃蛋白质人体需要蛋白质来维持肌肉 。美国临床营养医学杂志曾指出，每天摄取以每磅体重乘以0.36克的蛋白质是不够的，可提高至每磅0.54克的蛋白质，如女性重50公斤，约为110磅，每日应摄取约60克的蛋白质 。此外，每餐可吃3盎司的瘦肉、2汤匙坚果、8盎司的低脂优格，可多燃烧35%的热量 。
有机生活根据加拿大的研究指出，农药会储存在脂肪细胞当中，使代谢受到干扰，间接影响健康与减肥成效，因此可多选择有机食物 。研究并建议减肥女性可多吃柚子、香蕉、芹菜、桃子、苹果、草莓、波菜、樱桃、马铃薯与葡萄 。
别久坐多站立【减肥有什么好方法 痰湿体质怎么减肥有什么好方法】 美国密苏里大学研究发现，长时间坐着，不活动（4小时以上）会导致邻近功能控制脂肪的细胞和胆固醇代谢酶功能下降，建议平时可多起身走走，避免久坐 。
喝冷水德国研究人发现，每天喝6杯冷开水可多燃烧50大卡，原因在于身体需要更加努力运作将冷水加热到到身体需要的温度，可借此多燃烧热量 。
吃热食虽提倡喝冷水，却希望减肥者可多吃热食、辣食，Vitaminology研究指出，原因在于辣椒素可加强新陈代谢，吃约1汤匙切碎的辣椒的刺激交感神经系统，也可提升约23%代谢率 。
多吃含铁食物要燃烧脂肪、维持肌肉，都须仰赖铁质帮忙，多吃贝类、瘦肉、全谷类、菠菜等是不错的选择 。
摄取维生素D维生素D是用来维持肌肉，而每3.5盎司的马哈鱼就可达到每日维生素D的摄取量，此外，牛奶、鸡蛋也不错的维生素D来源 。
多喝牛奶研究指出，女性只要一缺钙，新陈代谢就会减缓，而牛奶也可以减少脂肪形成 。
吃西瓜西瓜当中含有氨基酸，可以促进减肥，根据美国营养学杂志 。在实验室研究中，肥胖的白老鼠吃下此类的氨基酸食物后会增加脂肪和葡萄糖的氧化，但有慢性病者要适量吃 。除西瓜外，海鲜、坚果也有此类的胺基酸 。
保持水分若体内缺水，会影响新陈代谢，而美国犹他州大学根据统计，每天应喝足八杯水 。
推荐阅读
- 肚子胖艾灸哪里可以减肥 艾灸哪里可以减肥
- 健康减肥的最好方法 从小就胖健康减肥的最好方法
- 济南有没有维修电脑板或者学习维修电脑板的学校;济南电
- 大蒜水里种植方法 大蒜水里种植方法是什么
- 有毒的花 有毒的花有哪些
- 稻田稗草用什么除草剂 稻田稗草用的除草剂介绍
- 衣服上沾了油渍洗不掉怎么办 衣服串色了怎么洗掉最有效的方法
- 有凯立德导航卡 怎么测 端口 凯立德导航如何修改端口
- 十字最美早安短句有哪些 十字最美早安短句
- 盐酸与铁反应方程式 盐酸与铁反应方程式是什么