No.9肥猪肉
100g807 千卡
脂肪：88.6克
蛋白质：2.4 克
碳水化合物：0
为使每日的脂肪摄入重量≤ 50g，每日肥猪肉的摄入量要保证少于56g 。
会吃还不够，会选才能瘦
虽然已经算好常见肉类在减肥期间，到底吃多少合适，但是其实我们每日的脂肪摄入不可能只局限于肉类食物，食物中的油、随口吃下的零食，其实都有一定的脂肪 。所以，回归到现实生活中，我们每日摄入的肉类应该小于计算出的数值 。
不仅如此，光记下数字只是治标不治本，学会如何在减肥期间选肉、制作才是关键 。
总体择肉原则是：热量低、脂肪含量较低且蛋白质含量高 。种类优先选择鱼肉、海鲜类，也就是常说的白肉 。如果一定要选择红肉的话，建议在烹饪方式上更加清淡，比如水煮或者蒸烤，舍弃掉重口味的调料 。即便是同一种类的肉，也会出现营养成分的差异，比如鸡腿和鸡胸肉~所以，同一种类中优先考虑瘦肉，比如一盘五花肉和瘦猪肉摆在你面前，毫不犹豫的选择瘦肉好吗？！
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