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西瓜可以说是最能代表夏天的水果了 ， 网上有关于西瓜减肥的说法 ， 也有关于西瓜热量很高吃了会长胖的说法 ， 那么真相究竟是怎样的呢？吃西瓜可以减肥吗适量的吃西瓜是可以减肥的 。
西瓜虽然糖分含量高 ， 但是西瓜是一种利尿的水果 ， 所以对于减肥还是有一定效果的 ， 只不过不能多吃 。
西瓜是增肥还是减肥吃西瓜是减肥也是增肥 ， 就看你怎么吃了 。
减肥是因为西瓜利尿 ， 可以排走身体内的多余的水份 。但是西瓜含有大量的糖类物质 ， 如果不运动的话 ， 就会转换成脂肪 。所以说西瓜即减肥也会增肥 。一般情况下来说 ， 只在临睡前一个小时不吃西瓜 ， 或者吃过西瓜后多做做运动 ， 是有利于减肥的 。
西瓜怎么吃才减肥1、西瓜不能晚上吃 西瓜的糖分不低 ， 晚上吃西瓜会使得胰岛素上升 ， 促成脂肪合成 。并且 ， 晚间人们运动量减少 ， 热量消耗量减少 ， 脂肪只储存不消耗 ， 因而容易肥胖 。
2、吃西瓜要控制分量【吃西瓜可以减肥吗 西瓜是增肥还是减肥】 西瓜饱腹感弱 ， 很容易多吃 。因此 ， 控制西瓜进食量是西瓜减肥的一个关键 。平时吃西瓜最好不要一次性买太多 。如果买了一个西瓜 ， 要记得与人分享 ， 这样自己就会少吃些 。
3、不要把靠近皮的红瓤丢弃 西瓜中心部分最甜 ， 糖分也最高 ， 而靠近西瓜边缘的西瓜肉甜度就会低很多 。所以吃西瓜时记得把西瓜啃干净些 ， 不要把靠近皮的红瓤丢弃 。
4、少吃冰镇西瓜 西瓜的甜味主要来自于果糖 。温度越低 ， 果糖的甜度就越大 。研究早就发现 ， 果糖虽然不会明显地升高血糖 ， 却也绕开了食欲控制的机制 。所以 ， 当西瓜被冰镇过了 ， 甜度会更高 ， 人们食欲会增加 ， 吃得更多 。
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