1、首先第一个动作：双脚稍分稍比肩宽，双手叉腰，左右双腿相互交替，向后弓步重复循环 。
2、接下来第二个动作：双脚稍宽于肩，双手叉腰，身体紫檀挺直，平视前方，附身向下半蹲，向后侧方踢腿 。
【怎么样瘦大腿最快 如何瘦大腿】3、最后一个动作：双手向前伸直，下蹲，停顿三次，夹臀，恢复站立姿势，重复多次动作 。
推荐阅读
- 怎样快速瘦肚子 如何瘦肚子
- 怎么样减肥明显 怎么样可以减肥效果明显
- 怎么样可以迅速减肥法 怎么样才能迅速减肥
- 怎么样练腹肌 练腹肌的方法
- 怎样减掉小肚子上的赘肉 如何瘦肚子
- 女生瘦大腿最有效方法 最实用有效瘦大腿方法
- 一周怎样做瘦小腿 具体是怎么做的
- 瘦小腿秘诀 这样瘦小腿最快
- 青春期如何瘦腿 青春期瘦腿的方法
- 蹬自行车能瘦腿吗 空中蹬自行车能瘦腿吗