1、早上：每天早上起来，不管渴不渴，请喝一杯水 。记住，是一杯，不是一口 。接下来，早餐，要吃的有营养，这点非常重要，吃多少都可以，一定要有营养 。
2、上午：在将近中午11至12点的时候，做一些有氧运动，选一些强度大的 。
3、记住，动作要做的标准一些！如果觉得不适合自己，也可以自己做一些适合自己的 。
4、下午：吃晚饭 。一天只吃两顿饭，晚饭，菜随便吃，吃什么都可以 。但是，饭只能吃一碗，当然，可以吃的更少，但不能超过一碗 。慢慢的胃就小了 。晚饭不要不吃 。
【如何正确健康的瘦身 怎样正确健康的瘦身】5、晚上：吃完晚饭后，站一个小时，也可以做别的，溜达溜达，或者做做家务 。一定不要坐着躺着，这样对胃也不好 。一个小时之后，做一些小的运动，瘦腿的啊，马甲线的啊，都可以 。
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