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现在很多人都知道需要减肥必需消耗更多的卡路里 ， 但是很多人不知道自己应该消耗多少千卡才能得到好的效果 ， 那一天消耗500千卡能瘦吗？消耗多少卡路里可以瘦一斤？一天消耗500千卡能瘦吗不能 。
一般人体每天基础代谢就会消耗1200千卡的热量 ， 一天只消耗500千卡是达不到日常代谢所需的标准的 ， 再加入日常饮食还会有摄入的热量 ， 按理是消耗的热量应该多余饮食摄入的热量才能有减肥的效果 ， 所以一天消耗500热量是在将饮食摄入的热量全部消耗掉之后再额外消耗500千卡的热量才有可能起到减肥的作用 ， 建议每天消耗1500千卡以上才可能有一定减肥瘦身的效果 。
消耗多少卡路里可以瘦一斤单纯按消耗热量来算的话 ， 要消化3500大卡以上 。
人体每克脂肪会产生9大卡左右的热量 ， 所以如果想要减掉一斤 ， 那就需要消耗3500千卡左右的热量 ， 但是瘦下来的一斤只是数值 ， 实际掉下来的一斤除了消耗的脂肪之外还含有水分 ， 如果3500大卡全部是由脂肪消耗而来的话 ， 实际体重可能会减重3~5斤 。
并且还有注意短时间过度消耗热量不能有效减肥的 ， 过段时间可能体重又会反弹恢复 ， 所以减肥最好是采用科学有效的方式 ， 以免损害身体健康 。
消耗500大卡需要多少时间的运动因人而异 。
消耗500卡的热量和每个人的体质、及选择的运动方式的不同而有所差异 ， 一般运动强度越高 ， 热量消耗的也会越快 ， 但是完成的程度也就会越难 ， 如果是体质较差的人可能坚持不了多久 ， 而体质较好的人能坚持 ， 进而500热量也会很快被消耗完 。
假如是一个正常体质的人 ， 如果是选择慢跑的话 ， 消耗300卡热量需要60分钟左右 ， 跑步的话需要50分钟左右 ， 快节奏跳绳也需要40分钟左右 ， 体质较差的人时间会在此基础上延长 。
运动减肥最佳时间是什么时候都可以 。
什么时间进行运动减肥是没有时间限制的 ， 无论是一天的什么时候 ， 都是可以运动的 ， 不同时间段消耗的热量也不会有什么区别 ， 唯一可能产生区别的是人体新陈代谢速率 。
【一天消耗500千卡能瘦吗 消耗多少卡路里可以瘦一斤】 很多人会选择早上或者傍晚的时候去运动 ， 首先是大部分这些时间段是有空余时间的 ， 并且这些时间段人体经过一夜的休息和晚饭后 ， 人体新陈代谢的速率是速度比较慢的 ， 这时候可以进行适当的运动 ， 进而加速人体新陈代谢 ， 消耗脂肪的作用也会比较明显 ， 当然其他时间运动也是可以的 。
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