晚上睡觉最佳温度和湿度是26℃，最佳室温和睡眠温度 。在春秋季，使室温保持在26℃左右，是让人最舒服的温度 。因为200多万年前人类刚出现时，白天的平均温度就在28℃以下，最利于身体散发多余的热量 。同时，26℃也是最佳睡眠温度 。
【晚上睡觉最佳温度和湿度 晚上睡觉最佳温度和湿度是多少】
文章插图
温在28℃以上时，睡眠会变浅，睡眠中的身体动作和醒转次数增多 。睡眠温度在24℃以下，也会容易醒转，不容易进入深度睡眠 。因此卧室室温一般以26℃左右为佳，湿度以60%左右为宜 。
如果是办公室，温度最好恒定在20℃，这是最适合人类思考的环境温度，也是最佳学习温度 。
室温超过28℃时，人体开始从外界吸收热量，你会有热的感觉 。若室温超过35℃，人体汗腺就开始启动，通过出汗散发体内热量，你会感到心跳加快、血液循环加速、头昏脑涨、全身不适和疲劳，有昏昏欲睡的感觉 。
相反，当室温低于4℃，你会感到寒冷;当温度在8℃~18℃时，人体就会向外散热 。
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