蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势 , 也是一种最古老的泳姿 。蛙泳时 , 游泳者可以方便观察前方是否有障碍物 , 避免撞上障碍物 。
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蛙泳口诀之一:
(1)蛙泳蹬腿像青蛙 , 向后蹬夹向前滑 。收腿脚跟臀边靠 , 两膝相距似肩宽 。
边收边分慢收腿 , 翻脚脚尖向两边 。用力向后蹬夹水 , 两脚并拢漂一会 。
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(2)蛙泳手臂对称划 , 桃型划水向侧下 。两手屈腕来抓水 , 屈臂高肘向后划 。
划到肩下快收手 , 两肘用力向里夹 。双手平行向前伸 , 伸直放松往前进 。
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(3)蛙泳配合须注意 , 腿臂呼吸要适宜 。两臂划水腿放松 , 收手同时又收腿 。
两臂前伸腿蹬水 , 臂腿伸直滑一会 。划水头部慢抬起 , 伸手滑行慢呼气 。
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(4)两臂同时一划水 , 抬头吸气紧相随 。收腿翻脚蹬夹水 , 吐气水中用鼻嘴 。
收手同时慢收腿 , 两臂前伸再蹬腿 。此种配合要牢记 , 协调配合要学会 。
【蛙泳口诀 游泳蛙泳口诀】
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