你经常打鼾吗？是不是很苦恼？下面我来告诉大家如何止鼾吧 。
操作方法01、饮食清淡：平常生活中，多吃水果和蔬菜 。少吃辛辣以及油腻的食物，多运动出汗 。这对于打呼噜也是有帮助的 。
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02、减肥：为什么有一些肥胖的人，打呼噜会很响？那是因为比较肥胖的人，上呼吸道脂肪堆积，气道容易发生堵塞 。所以可以减肥，既美观又可以防止打呼噜 。
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03、伸舌头：每天在睡觉前，做一组练习 。将舌头使劲的往外面伸，再缩回来 。重复50次，知道你的咽喉很干为止 。
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【止鼾有什么妙招】04、鼓腮帮子：将你的腮帮子鼓起来，就好像再漱口一样 。20次一组，重复4组 。知你的腮帮子疼 。
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