健身疼痛以后第二天还能练 ， 锻炼时可以适当减轻强度 ， 疼痛的情况约2天便可以消失 。若疼痛严重或者持续时间较长 ， 则需考虑是否是肌肉拉伤 。健身后适当的放松肌肉可以缓解肌肉酸痛的问题 ， 还需要保证充足的睡眠时间 。
健身疼痛以后第二天还能练
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【健身疼痛以后第二天还能练么】 健身疼痛以后第二天最好坚持练 ， 头一天健身后身体疼痛说明健身的强度较大 ， 或者长时间没有健身 ， 身体无法适应 ， 疼痛的情况2天左右可消失 。第二天运动时可以适当减轻强度 。
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运动时肌肉疼痛属于正常的现象 ， 不影响锻炼 。若是肌肉疼痛持续的时间较长 ， 或者疼痛严重 ， 则有可能是出现肌肉拉伤或者韧带损伤的情况 ， 需要去医院接受治疗 ， 暂停运动 。
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健身后不要马上休息 ， 最好将锻炼过的肌肉进行拍打按摩 ， 充分放松肌肉 ， 能缓解肌肉酸痛的问题 。也可以在运动后泡个热水澡 ， 可以缓解肌肉紧绷的状态 ， 并进行充分的睡眠 ， 能使身体较好的放松 。
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