今天就让小编为各位分析一下怎么才能不痛苦地早起？感兴趣的朋友一起来看看吧！早起精神特别差，一上午眼睛都是难受的 。你早起的时候是什么感受？怎么才能让自己舒舒服服地早起呢？
操作方法 01
【一】如何和赖床分手？01 所有不早睡的无痛早起都是在耍流氓！
a.早睡是一件比早起困难得多的事情 。
我坚持早起已经快三年了，在这三年里，除了有特殊情况的日子，基本都会在七点之前起来 。但对于早睡这件事情，基本毫无改进 。
b.早睡是早起之母
早睡一般都能产生一个很好的结果，就是早起 。并且不是刻意早起，而是生物钟调整之后的自然早起 。这样早起对你而言，就不会再是一件困难的事情了 。
充足的睡眠，往往能带来充沛的精力和良好的身体情况 。大脑清醒能让人办事更精明更高效，注意力更集中，不容易开小差 。而且健康的身体状况能够支撑我们进行连续不断地高效率工作，这样无论在学习还是工作里，都能比别人取得更长远持久的进步 。
c.早睡攻略
告别碎片化猎奇信息 。看一章节的书，或者听一段完整的抒情文字，如私人电台 。然后心甘情愿地对自己说：“恩，我可以去睡了 。”
保证“睡眠卫生”——灯光助眠 。如果计划11点以前入睡，不妨十点半以前就把洗漱等琐事完成，把自己的床铺整理的干净舒适，把卧室灯光调昏暗，当入眠成为一种享受的时候自然而然会倾向于早睡 。
你也可以找一个有早睡强迫症的男票或者女票,原因你懂的…
02 早起的动作要快，姿势要帅，时间别换
想要打破固有惯性，养成新的习惯，保持持续性，就要保证新的习惯在时间和动作上的一致性！
a. 找到最适合的姿势 。
想从赖床的状态转变为起床的动作，就要打破固有的惯性，建立新的行为习惯 。在这个过程中，最关键的是消除破旧立新的不适感 。只要你找到最适合你的姿势，这种不适会瞬间消失!
有个小姐姐给我分享过一个经验，她在减肥的时候，天天都会做仰卧起坐，所以她就在醒来的时候，立马来一个鲤鱼打挺…不对，是仰卧起坐 。在上半身迅猛离开被子和床的那一刻，就已经顺利打破懒散的惯性，可以干净利落地起床了 。
你也可以用类似的办法，总之呢，就是不纠结要不要起床，而是用一个动作自然摆脱赖床的惯性 。这样既不会有强制起床的痛苦感，也会带着活力开始新的一天 。
b. 醒来先想早起第一件要做的事 。
赖床很多时候就是因为在纠结要不要起床？用意志力和起床作斗争，往往容易失败；就算你够热血，也没那么多鸡血给你打 。
这个时候，与其纠结于早起，不如想想起来要做的第一件事是什么 。要做一个美美的ppt？要去给女票或者男票买早饭？blabla…当你已经在想自己要做什么的时候，你的身体也会
文章插图
02
纵然早起有一万个好处,也抵挡不了一颗想睡懒觉的心好了 废话不多说了
如果想要早起 首先我们要做的是了解你自己的睡眠时间
了解你自己的睡眠时间
了解你自己睡多久就够
可能这里有人说
我感觉我自己睡多久都不够
我能一觉睡到大中午
其实你可能是熬夜到半夜１，２点
可能你是起来之后又去睡了
等等．．
想要了解自己睡多久就够
首先回想一下
如果忙碌的一天之后
晚上12点入睡
你在多久之后能睁开第一眼看表?
是5点?
还是6点 7点 ?
去执行 然后 多次记录
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