反向卷腹可以练马甲线，需要让身体平躺在瑜伽垫上，利用腰腹部力量将臀部以下向上抬起与地面接近90埃苯窒蛏咸鹬量梢源ッ浇挪浚蠓锤粗馗凑飧龆骷纯伞Ｒ部梢酝ü酵菲鸷投砺匏棺宓榷髁仿砑紫摺?/p> 1、两头起
身体平躺在瑜伽垫上，臀部以臀部以下向上抬起与地面尽量垂直接近90埃燮椒派硖辶讲啵中奶诘孛妗Ｖ蟊３滞尾考巴尾恳韵掠氲愦怪弊刺倮醚共苛α糠锤唇尾考巴尾恳陨咸Ю氲孛妗?/p> 2、反向卷腹
身体平躺在瑜伽垫上，双腿并拢，双手伸直并拢放于脑后，背部紧贴地面 。之后利用腰腹部力量将臀部以下向上抬起与地面接近90埃苯窒蛏咸鹬量梢源ッ浇挪浚蠓锤粗馗凑飧龆骷纯伞?/p> 3、俄罗斯转体
【马甲线怎么练】 身体坐在瑜伽垫上，膝盖弯曲与地面呈30埃习肷砺晕⒑笱觯绞直鄢驶繁ё矗⑶伊绞终浦氐谝黄稹Ｖ罄醚共苛α糠锤唇习肷矸直鹣蜃笥易缺３植欢?/p>
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