紫洋葱和白洋葱哪个营养更好 吃洋葱有什么好处
紫洋葱比白洋葱营养价值更高 。
紫洋葱含有的抗氧化剂比白洋葱还要多，预防癌症更强 。洋葱中的槲皮素和大蒜素已被证实有助于减少炎症，有利于癌症的预防和治疗 。紫皮洋葱的紫皮部分含有更多的栎皮素，这也是对人体非常有用的保健成分 。因此，紫皮洋葱食疗效果比白皮洋葱要好很多 。
葱头又名洋葱，作为蔬菜已有5000余年的历史，洋葱含有丰富的钙、磷、铁、维生素B1、维生素C、胡萝卜素、尼克酸、前列腺素A、二烯丙基二硫化物及硫氨基酸等成分，其中的硫氨基酸具有降低血脂和血压的功效，前列腺素A具有扩张血管、降低血黏度、预防血栓的作用 。洋葱还富含微量元素硒，能降低癌症的发生率 。一般成年人每日生吃50-80克洋葱的保健作用十分显著，真不愧为“蔬菜皇后” 。
生的白洋葱和紫洋葱，吃哪个好的？
、口感和食用方法
白皮洋葱肉质柔嫩，水份和甜度皆高，长时间烹煮后有黄金般的色泽及丰富甜味，比较适合鲜食、烘烤或炖煮，产量较低 。紫皮洋葱肉质微红，辛辣味强，适合炒烧或生菜沙拉，耐贮藏性差 。
2、营养价值
白皮洋葱的胡萝卜素、维生素C的含量较高，抗疲劳效果好 。
紫皮洋葱的蛋白质、膳食纤维以及钙、钾、钠等矿物质含量高 。紫皮洋葱中还含有花青素，一种抗氧化能力较强的植物化学物质，既能保护人体免受自由基的损伤，还能增强血管弹性，改善循环系统和增进皮肤的光滑度，抑制炎症和过敏，改善关节的柔韧性 。紫洋葱含有的有机硫化合物含量要高于其余两种，因此其辣味更重 。有机硫化合物具有抗菌、抗癌、抗动脉粥样硬化、抗炎症的作用，同时可根除体内的自由基，具有抗氧化的功效 。
【紫洋葱和白洋葱哪个适合生吃】总的来说，紫皮洋葱的营养价值高于白皮洋葱 。
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