减肥的时候可以吃核桃吗？
解答：
减肥期间是可以吃核桃的，减肥的时候不要盲目的使用一些减肥茶或者减肥药来进行减肥有可能会影响到身体健康或者导致反弹的更加厉害，最好可以通过运动锻炼的方式来达到减肥的效果，比较健康，而且也比较科学，同时也要控制自身的饮食情况 。
减肥能不能吃核桃
晚上不吃饭 保证你两个月瘦十五斤 其余时间都是正常进餐 我就这样的 不要吃零食 自然就瘦了减肥晚上可以吃核桃吗
晚上吃核桃会胖吗
晚上吃核桃会不会发胖要因人而异，如果是在一日三餐已经吃的很饱的情况下，晚上再吃核桃，这样容易造成摄入的热量过多，如果摄入的热量大于身体消耗掉的热量，就会造成多余的热量转化成脂肪在体内堆积，这个时候就会导致发胖;如果摄入的热量与消耗的热量相等，就不会造成发胖;摄入的热量少于消耗的热量的话，囤积的脂肪就会转化成热量释放出来;但毕竟核桃中油脂含量比较高，晚上吃的比较饱的话，就不要再吃核桃了 。
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晚上吃核桃为什么不会胖
核桃中脂肪的主要成分是亚油酸，亚油酸能在人体中合成不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸，这些都属于好脂肪，适量的摄入不会造成动脉阻塞，反而还有助于降低血液中的胆固醇和软化血管，而且核桃中还含有膳食纤维，吃核桃能让人产生强烈的饱腹感，不但不会造成肥胖，反而还会降低增加体重，罹患肥胖症的风险 。
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核桃的保健功效
核桃中含有大量的多不饱和脂肪酸，丰富的维生素，胡萝卜素，硒，褪黑激素，维生素E以及多种复合苯酚等抗氧化成分，具有很强的抗氧化功效，对人体有延缓衰老的作用，除此以外，核桃中还含有蛋白质，脂肪，核黄素，无机盐，铁，磷，钙等元素其营养价值是大豆的8.5倍，花生的6倍，鸡蛋的12倍，牛奶的25倍，常吃核桃有补脑健脑，美容养颜，润燥滑肠，，破血祛瘀，防癌抗癌等保险功效 。
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饭前吃核桃更减肥
如果是在饭前吃核桃，还能起到减肥的作用，因为饭前吃核桃，核桃中的大量油脂和膳食纤维能够增强饱腹感，吃核桃之后过一会再吃饭，能够有效控制热量的摄入，从而起到很好的减肥功效 。
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核桃一次吃多少适量
核桃一次食用最好不要超过45克，也就差不多一天不要超过8颗最好，对于油脂摄入普遍较多的人来说，每天吃四到五个核桃为最好，如果是吃的多的话，就要注意减少其他油脂的摄入 。
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吃核桃有什么注意事项
1.核桃仁性温，含油脂多，过量食用容易引起上火，恶心的症状，有上火，腹泻等症的人群不宜多吃 。
2.吃核桃的时候最好不要喝浓茶，因为茶叶中含有鞣酸，与核桃中的铁，蛋白质结合，会生吃不易溶解的沉淀物，难以消化吸收 。
3.核桃仁表面的褐色皮的营养比较丰富，吃的时候千万不要撕掉这层薄皮了 。
【减肥能吃核桃吗】4.糖尿病人群在饮食上要忌食高油脂，高糖类食物，核桃仁含油脂比较高，糖尿病人食用容易导致病情加重，因此不宜多吃 。
减肥期间可以吃核桃吗
减肥期间可以适量的吃核桃 。
核桃属于坚果类，很多人认为坚果吃多会胖，大概是认为坚果内部的脂肪含量较多 。坚果的脂肪含量较高，但研究表明核桃的抗氧化作用并不逊于红酒，苹果 。这是因为核桃中，包括了，褪黑激素，维生素e和多种复合苯酚等至少十种不同的抗氧化成分，对保持年轻健康非常有好处，是理想的减肥食品 。
同时核桃可以让人产生，强烈的饱腹感，在享用膳食前或就餐前吃些核桃，可以防止过量的进食，对控制体重较为有效，坚果中含有不少食物纤维，膳食纤维 。膳食纤维有促进肠道蠕动的效果，有些人有小肚子是因为没有宿便，没有排清 。膳食纤维可以有效地解决这一问题 。
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