西兰花菜怎么做好吃 _生活百科

西兰花怎么做好吃西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质碳水化合物脂肪矿物质维生素C和胡萝卜素等就各种蔬菜而言，西兰花的营养价值首屈一指据说，西兰花的钙含量可与牛奶相媲美如。
1准备好所有食材西兰花放盆里，放入1勺盐，倒入清水浸泡10分钟，去掉菜里面残留的农药，然后冲洗干净，掰成小朵，小蘑菇也冲洗干净，红彩椒切成菱形2锅里加入清水，放入半勺盐，滴几滴植物油3水烧开，下入西。
1西兰花炒番茄，准备一个新鲜的番茄，一个西兰花，把西兰花清洗干净以后掰成小朵，然后再切成薄片，番茄的皮去掉以后也切成块状，大蒜切片，锅里面加适量的水烧开，再加入西兰花烫两分钟，放到冷水里面过凉沥干以后备用。
7起锅，锅里倒入适量植物油，下入蒜片，小火炒出香味8倒入西兰花，快速翻炒十几秒9放入蘑菇和红彩椒，翻炒几下10淋入蚝油汁，大火炒匀11根据自己的口味调盐味12关火即可出锅了，这道菜很。
油泼西兰花这是一道不完全凉拌菜，对于喜欢吃西兰花和凉拌菜的我来说，经济简单易做更重要的是，好吃热量又低做法如下1煮一锅水2放入洗净的西兰花，撒适量盐，焯水1分钟左右3西兰花捞出过凉水滤干。
1把西兰花泡在加一勺盐的水里，洗净 2锅里烧水，水开加入西兰花，半分钟捞起备用 3蒜切片，锅热放油 4油热倒入西兰花大话煸炒，加入盐味精即可如何选购西兰花 1西兰花菜株的颜色绿油油新鲜亮丽就是。