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酸奶什么时候喝最好

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酸奶什么时候喝效果最好？
酸奶晚上喝更有益 目前，酸奶因其口味独特、保健作用突出而备受青睐，越来越多人养成了天天喝酸奶的习惯 。那么，酸奶在什么时间喝更有益呢？ 营养专家认为，在晚上喝酸奶好处更多一些 。因为从补钙的角度来看，由于夜间人体不再摄入含钙食物，然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行，因此，睡前食用适量富含钙质的乳品很有必要 。那么，晚上喝牛奶与喝酸奶比，哪个更有利于健康呢？对于不少人来讲，牛奶是一种不易消化的饮品，早上喝了以后可经过一天的运动促进其在肠胃中消化，晚上喝了以后，则由于人在睡觉后的运动量大大减少而不利于人体消化吸收，肠胃不好者还有可能因此产生消化不良的症状 。酸奶的就不同了，它所含有的乳酸有助于人体肠胃在夜间的蠕动，因此晚上喝不仅不会导致消化不良，还有助于防止便秘 。最好在晚饭后两小时左右饮用酸奶，切忌空腹时喝酸奶 。因为空腹时酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，酸奶的保健作用会因此减弱 。酸奶什么时候喝最好
一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳 。
人在通常状况下，胃液的PH值在1—3之间；空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长 。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康 。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3—5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利 。
另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出；饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收 。
晚上喝补钙效果最好
酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多 。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收 。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少 。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用 。
不过，晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙 。
酸奶什么时候喝最好？
酸奶最佳饮用时间是在你用完晚餐之后的一个多小时之后，因为此时的你应该快要休息，肠胃功能也要得到休息，酸奶中的乳酸菌可以帮胃肠进行消化 。与此同时，在您的睡眠过程中，酸奶中的保加利亚杆菌可以帮助你杀灭你体内的有害细菌，从而提高你的免疫力 。告诉你哟，经常喝酸奶的人皮肤会很好，喝点试试吧 。by the way，酸奶不是喝的越多越好，喝多了人一般会出现拉肚子的情况，正印证了‘物极必反’的道理哟 。还有一点，买的杯装酸奶的盖子上那一层厚厚的，那可是酸奶最营养的地方哟，千万表浪费 。。。以上是我自己总结出来的，绝不是胡编乱造哟，so，please给点打赏给小人吧，爷 。。。酸奶什么时候喝最合适
1、早上 。早上的饮食是最需要保证营养的，酸奶中含有大量人体所必须的营养元素，所以早上喝酸奶的效果比较好 。但是要注意，早上不能空腹喝酸奶，应该搭配一些粗粮、面包等 。
2、晚上 。晚上喝酸奶的好处更多，能有非常不错的补钙效果 。晚间 12 点 至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收 。这个时间段，人体内影响钙吸收的因素也比较少，而酸奶中含有乳酸和钙的结合，更能促进钙吸收 。所以，可以的话，不妨睡前喝一杯酸奶，但要注意口腔清洁 。
3、饭后30分~2小时 。这个时间段喝酸奶的效果也非常好 。饭后两个小时左右，人的胃液会被稀释，ph值会上升到3~5，这样更有利于肠道对酸奶中有效物质的吸收 。

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