??吃一口瘦三斤的吸脂食物超全资料
10种吸脂瘦身食物：
肠胃清道夫—木耳
低卡高纤维—西兰花
【有哪些美味瘦身的低热食物?】代谢多余脂肪—土豆
避免脂肪堆积—萝卜
促进肠胃蠕动—韭菜
清理脂肪促消化—海带
通便刮油降血脂—芹菜
低脂高钙蛋白—豆腐
超低热量减肥杀手—冬瓜
抑制碳水转化脂肪—黄瓜
这些食物都可以简单理解为负能量食物,冬天可以水煮、凉拌、乱炖，加上一点孜然、醋、柠檬汁都有很不错的味道！
7大减肥水果：
纤维含量多—凤梨
促进肠胃蠕动—香蕉（少吃）
帮助热量代谢—柠檬（泡水）
帮助消化瘦腰冠军—圣女果
吸收脂肪瘦背冠军—火龙果
美容养颜瘦腿冠军—猕猴桃
维生素瘦脸冠军—苹果
其实冬天不建议小仙女吃太多水果，每天一个就够了，吃太多宫寒对身体不好，吃的时候可以用热水泡一下，注意哦！
减肥期最适合代替主食的食材：
超低热量之王—糙米
好莱坞明星超爱—魔芋
冬天减肥必不可少—芋头
最佳晚餐食物—绿豆（汤）
减肥食谱出现率No.1—紫薯
升糖低热量低备受喜爱—燕麦
粗粮代替主食是减肥圈的潮流，不仅如此，像雷圭儿这类的优质辅瘦品牌也备受减肥达人的青睐，富含维生素和膳食纤维可以清除体内陈年老脂，养成易瘦体质！
想要瘦身前提还是要良好的作息，养成6个睡觉瘦身小习惯
早晨7点半前起床，喝一杯温水，可以尽快排除宿便
午睡要有但是时间30-60分钟，睡太久更容易困，懒得动代谢降低 。每天睡觉别低于6小时，也不要超过9小时，睡眠对减肥很重要哦！
保证灯光黑暗，褪黑激素会让身体产生很多能量，让脂肪燃烧，完全黑暗的环境中，会让身体产生褪黑素，室内温度18度左右 。看过一个研究：在18度房间里睡觉的人比24度的睡觉的人燃脂高7% 。
睡前1-2小时喝杯热牛奶，帮助安神提高睡眠质量 。我减肥过程中有段时间容易做梦，就靠它解决的～
祝大家拥有自己想要的身材～
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