中医所说的补肾，可不是补肾脏这个器官 。而且养肾的关键，也不在于吃什么食物，避免一些伤肾的行为，比补肾更重要 。
伤肾的行为有哪些？养肾的前提是要尽量杜绝伤肾的行为，而这些行为，都是日常小事，很容易被忽略 。所以说，伤肾不是一日之为，养肾也不是一日之功 。
1、寒伤肾寒气侵袭，对身体的影响是多方面的，可能感冒、发烧、腹痛、腹泻，但这些问题都是即时发作，并不可怕 。可怕的是寒气在身体内潜伏下来，久而久之，对身体的伤害更大 。
寒气最集中伤害的目标是肾，尤其脚底和腰部受凉，对肾的伤害最大 。
2、恐伤肾七情对身体的伤害可能比饮食的伤害还要大 。恐惧的心理是伤肾的，所以，经常看鬼片、恐怖小说，玩鬼屋、坐过山车、蹦极等，这些极端行为都会透支肾精 。
3、久立伤骨“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋 。”这是中医所讲的“五劳七伤”中的“五劳” 。五种行为过度，可影响身体的五脏 。
其中，“久立伤骨”，即长时间站立对骨骼有伤害 。而肾主骨，伤骨的本质就是伤肾 。
4、强力举重、久坐湿地伤肾“五劳七伤”中的“七伤”，其中一条即“强力举重、久坐湿地伤肾” 。
强力举重需要消耗非常大的体力和能量，这需要肾精的支持，体力消耗越大，肾精的消耗也越大 。除了强力举重，其它的体力消耗过度也是伤肾的 。
久坐湿地，寒湿之气侵袭身体，最终也会“汇聚”于肾，伤害的主要目标也是肾 。
5、房劳过度房事过度的消耗不亚于体力劳动的消耗 。凡事适度才是最好的 。
肾喜欢吃什么食物？《黄帝内经》中说，“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合则服之，以补精益气 。”
五谷、五果、五畜、五菜对应了五脏，从中可以找到肾喜欢吃的食物 。
肾之谷大豆五谷的说法不一，其中一种指“稻、黍、稷、麦、菽” 。对应肾脏的谷物是“菽”，即大豆 。
大豆有黑豆、黄豆、青豆，我们平常吃得最多的是黄豆和黑豆 。
《本草纲目》中说，“惟黑豆属水性寒，为肾之谷，入肾功多……”
从营养成分分析，黑豆的蛋白质含量非常丰富，有些品种的黑豆，蛋白质含量高达40%，甚至比肉类还高 。
黑豆中还含有丰富的大豆异黄酮，它的结构与人体内的雌激素类似，所以被称为“植物雌激素” 。以至于有些人把它成了雌激素，以为男人喝豆浆会变女人，妇科疾病的人喝豆浆会加重，小孩喝豆浆会早熟 。
这些都是对大豆异黄酮的误解，它只是结构与雌激素类似，但并不是雌激素，它对雌激素具有双向调节的作用，适当喝些豆浆或常吃些大豆制品，反而有利于平衡雌激素 。
在《中国居民平衡膳食指南》中，推荐每人每天要摄入大豆25-35g，或相当于这个量的大豆制品 。
大豆吃多了容易胀气，不要贪多 。
谷物之中，小米、黑米也是益肾的 。小米也被李时珍称为“肾之谷，肾病宜食之 。”
肾之果栗“五果”指：枣、李、栗、杏、桃 。与肾对应的是栗 。
孙思邈说，“栗，肾之果也 。肾病宜食之 。”
现在比较常见的有板栗和锥栗，板栗较大，锥栗较小，而且一头圆一头尖，还真像个小锥子 。
【补肾最快最好的食物有哪些?】但是，栗子吃多了容易滞气，会让人腹胀，伤脾胃 。
我从小到大都很喜欢吃栗子，大约是小学四、五年级时，有一天，外婆煮了好多栗子，我一个接一个地吃，不知不觉吃撑了 。结果胃难受得很，还恶心、呕吐、拉肚子了 。接下来好长一段时间，别说吃栗子，就是听到栗子的名字，都会觉得反胃，这就是吃伤了 。过了好长时间，这种反感才慢慢消失，又渐渐喜欢吃栗子了，但再也不敢一次多吃 。
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