能减肥 。游泳属于有氧运动的一种 。每天坚持游泳可以起到提高代谢和促进脂肪燃烧及促进代谢脂肪的辅助作用 。每天坚持游泳对身体健康也有很好的辅助帮助 。
一 ， 为什么游泳能起到减肥的辅助效果？游泳燃脂效果非常显著 ， 主要是因为水的阻力可以增加运动的强度 ， 使全身的线条更加柔和 ， 达到很好的塑形效果 ， 简直是瘦身利器！
二 ， 游泳有哪些小技巧 ， 能让你游得快又能瘦得快呢？1 ， 保持直线运动 ， 游得更快更瘦 。
在游泳的时候 ， 要保持头部 ， 肩部 ， 髋部 ， 脚在一条直线上 ， 想象自己在做从头到脚的拉伸 。做划水动作时 ， 要从髋部发力 ， 夹紧双腿 ， 双脚紧凑打水 。用手划水时 ， 手臂要保持平直 ， 这样比手臂弯曲S形更能有效划水 。正确的游泳姿势可以让你手臂的肱二头肌 ， 肱三头肌以及大腿的股四头肌都能得到很好的训练 。
2 ， 掌握呼吸节奏 ， 促进身体燃脂 。
游泳的呼吸节奏也很重要 。游泳时呼吸与手臂 ， 腿配合 ， 初学者一般采用6-2-1的方法 ， 也就是呼吸一次 ， 划臂两次 ， 腿打六次 。游泳正确的呼吸节奏有助于加强你的运动能力 ， 让你在游泳时能够有效避免过早疲劳的状态 ， 达到更好的燃脂效果 。
三 ， 饮食也要控制 。【每天游泳1500m能减肥吗?】游泳能起到辅助燃脂的效果 ， 但是也要控制饮食 。每天保持规律的饮食和均衡营养 。减少高热量 ， 高油脂 ， 高糖分及高盐分食物的摄入量 ， 增加低热量 ， 高纤维 ， 饱腹感强的食物摄入量 ， 这样才能达到健康减肥的辅助效果 。
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