这个研究还有一个了不起的地方在于：
首次发现，将孩子的体重控制到可以降低糖尿病风险的临界点年龄是：13岁 。
4.如何帮助孩子减重？
记住两大核心原则：
吃健康的食物
增加活动量
具体可参考下列方法 。
让孩子每天吃5份水果或蔬菜 。注意，不要喝果汁 。
「1份」通常指一整个水果(比如，1个苹果或1根香蕉) 。
限制孩子观看屏幕的时间 。包括看电视，玩电子游戏 。
专家推荐：幼儿(2-5岁)每日观看屏幕的时间不应超过1小时 。
让孩子每天进行至少1小时的体力活动，包括做运动、跳舞或在户外玩耍 。
不要给孩子任何含糖饮料 。包括汽水、运动饮料和果汁 。
确保孩子睡眠充足 。
一般而言：
3-5岁的儿童每天应睡10-13个小时 。
年龄较大的儿童每晚应睡9-12个小时 。
青少年应睡8-10个小时 。
另外，建议每天上床睡觉时间和起床时间要固定，周末和假期也一样 。这样助于改善孩子睡眠问题 。
家长不要把不健康食物带回家 。包括薯条、饼干等其他零食 。（偶尔吃一些没关系，但不能太多 。）
尽可能让整个家庭都参与进来 。以家庭为单位进行体力活动，比如，定期组织户外散步，爬山等 。
与医生沟通 。如果在控制体重过程当中遇到困难，建议咨询专业医生或营养师，他们可帮助你选择健康食物或制定膳食计划 。
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