4个简单方法 ， 可以自测心脏强弱
心脏 ， 是身体运营的中枢 ， 心脏病发病率居高不下 ， 不仅中老年高发 ， 年轻人、儿童罹患心脏病也不少 。因此 ， 养心护心应该从小做起 ， 除了定期体检 ， 有一些简单的自我检测方法 ， 也可以帮助发现心脏功能下降 。
1、摸脉搏
对于健康人群 ， 脉搏跳动的频率等于心率 。在安静状态下 ， 成年人的正常脉搏跳动频率为60—90次/分钟；6岁以上的儿童 ， 正常脉搏跳动频率为80-90次/分钟 。孩子年龄越小 ， 心率越快 。
心率跳动太快或太慢都可能是一些心脏疾病的征兆 。心率过慢 ， 可能是窦性心律过缓、房室传导阻滞等问题 ， 严重心率慢的患者需要装心脏起搏器；心率太快 ， 要警惕心肌缺血、高血压、心梗等疾病 ， 必要时需要吃药来控制 。
2、捏脚踝
这个叫做毛细血管再充盈试验 ， 常作为重症病人或慢性病人的判定指标 。做法是 ， 用手指按压脚踝或小腿 ， 按压部位呈凹陷皮肤变白 ， 一放开手指 ， 凹陷处能在2秒内快速恢复正常 ， 说明末梢血流灌注良好 ， 全身血液循环好 ， 回心血量充足 ， 心脏功能较好 。反之 ， 如果按压后凹陷处超过2秒后才慢慢恢复 ， 说明心脏功能差到一定程度了 。
3、爬楼梯
爬楼梯时 ， 会加强心肌的收缩 ， 血液循环加快 。如果能够连续爬三层楼梯 ， 脸不红气不喘 ， 说明心肺功能肯定不会差 。
4、泡温泉
【心肺功能不好应该怎样提高?】温泉水温度略高 ， 当人进入温泉中 ， 血液循环会加快 ， 心脏的跳动自然也会加快 。如果泡温泉不到5分钟 ， 就心跳很厉害 ， 侧面反映你的心脏功能不大好 。
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