我们首先来了解下HIIT是什么运动？
【hiit燃脂是属于有氧还是无氧?】HIIT是指高强度间歇性训练 ， 并称之为“脂肪杀手” ， 而现在运动大多可以分为有氧运动和无氧运动 ， 那这个hiit训练是有氧还是无氧呢？
简单讲就是一种高强度与低强度交替间歇的训练方式 。所以只要在运动中是强度高低交替的 ， 都可以视作广义的HIIT：比如快慢交替跑 ， 比如快慢交替骑车等等 。
hiit训练有什么好处
加速代谢
将高强度与间歇性相结合可以导致运动后过量耗氧 ， 这可以加速你的代谢速率 。在做完一整套HIIT锻炼后你的代谢率可以在48小时内获得提升 。这表示即使你已经离开健身房 ， 你依然在燃烧脂肪 。
快速方便
每个人都有充足的时间进行锻炼的日子已经一去不复返了 。HIIT可以在任何地方进行：在家、在酒店房间、在公园、在健身房等 ， 并且每次锻炼都不超过30分钟 。
不需要器械
HIIT基本上只需要你的自身重量进行训练 ， 因为他们的目的是让你的心率提升并保持高心率 。最佳的增长和保持肌肉的方法 ， 并且与减肥和燃烧卡路里相结合 。
改善心血管功能
如果你每周进行5次30分钟的高强度间歇训练 ， 它还可以帮助你改善心血管功能、血糖水平以及提升呼吸道健康 。
燃脂减肥
大量研究表明 ， 高强度HIIT训练 ， 可以达到“躺瘦”的燃脂效果 ， 即运动后持续燃脂 ， 其燃脂效果甚至可以持续72小时 。另外 ， HIIT单位时间的减脂效率 ， 也大大高于普通的持续有氧 。
增强抵抗力
hiit经常进行的话 ， 在一定程度上能加快身体的血液循环 ， 提高新陈代谢能力 ， 对于疾病的抵抗能力是会有加强的作用 ， 可以帮助增强体质 ， 提高身体素质
HIIT应该
不算有氧也不算无氧 。
HIIT相当于是把无氧运动当成有氧来做 ， 燃脂效果还是挺不错的 。
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