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【如何锻炼肱三头肌】锻炼方法：
1、 “V”字站姿 ， 向下压弹簧绳：动作规范：身体不可前后摇晃 ， 不可用身体的重量往下压绳 ， 仅仅用肱三头肌的力量 ， 尽量使双肘夹紧身体 ， 动作幅度充分 ， 底部做顶峰收缩 。组数：每一组用相同的重量做3组 ， 每组30次；
2、 坐姿单臂哑铃屈伸：组数：每组做6到8次 。动作要领：单手举哑铃过头 ， 使手臂紧贴脸部 ， 控制哑铃慢慢向头后另一侧肩膀下放 ， 保持肘关节外展；
3、 斜板绳索后屈伸：组数：每组30次 ， 做3组 。动作要领：躺在斜板上 ， 从头后抓住绳索 ， 感觉压力在肱三头肌上 ， 不要使肘关节向前晃动 ， 动作幅度充分 ， 做顶峰收缩 ， 要使肱三头肌有烧灼感；
4、 曲杆杠铃双臂屈伸：组数：每组30次 ， 做3组 。动作要领：使用曲杠是为了减少手腕的压力 ， 以使肱三头肌更大程度地受到刺激 ， 尽量避免肘关节向前做牵引动作 ， 动作幅度充分 ， 做顶峰收缩 。
