肉类主要包括牛排猪头肉羊头肉牛肚羊肚猪蹄等每100牛排含钙量180mg以上，每100猪头肉含钙量90mg以上，每100牛肚含钙量40mg以上水果和干果类主要包括酸枣杏仁葵花子楱子柠檬松子无花果红枣金橘；含钙的食物有牛奶奶酪芝麻酱虾皮虾米1牛奶含有丰富的矿物质钙磷铁锌铜锰钼，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收种类复杂，至少有100多种，主要成份有水脂肪磷脂 。
含钙多的食物，大致分类如下奶制品豆制品海带和虾皮动物固体等不过，补钙的同时，还需要晒下太阳，有助皮肤合成维生素D，促进钙吸收除此之外，还有酸角，酸角人称“钙中之王”很多人会认为钙含量最丰富的是 。
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