【如何进行农夫行走负重行走训练】所有的动作 ， 所有的计划都是为了训练目的服务的 。训练目的决定训练方法农夫行走顾名思义 ， 在行走的过程中双手拎起重物 ， 身体中立位 ， 重物拉起至于髋部两侧 ， 双手重物尽量保持稳定的前提下 ， 能走多快走走多快 。可选择杠铃 ， 哑铃 ， 壶铃 ， 一手20公斤购物袋也没人管你 。选一片空旷场地 ， 提起双侧重物 ， 参考下硬拉的动作原理 ， 一开始小步快速挪移 ， 当身体适应了这个重量满满逐渐加大步伐加快脚步 。参与肌群很多人认为农夫行走只是一个握力练习这点没错 ， 但其实这绝对是一个超级爽的全身练习 。
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