每天早晚进行俯卧撑练习 。
每天早晚两次，先双掌做50，宽度不用太在意，怎么样舒服怎么做，直到自己的极限 。恢复一会，再用十指撑地做俯卧 。
数量按自己的能力做即可，做完再做一些放松肌肉的运动 。
【如何快速提高俯卧撑成绩】还可以再加一组用双掌像外的方式做俯卧撑，若一段时间后做的比较轻松，还可以再慢慢增加数量 。根据自己每次做的数量，坚持每天早晚进行长期练习 。
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