【喝过茶叶水睡不着怎么办】1可以选择看平时不喜欢看的书当睡不着了，可以拿一本书来看，记住不要是自己很感兴趣的那种，最好是学术类的书籍，就是文字很多的那种来看，很多人都会看不了几页就困意来袭2可以借助安神的饮料或者牛奶喝一 。
第三服用一定促利尿的作用药物，通过肾小球和肾小管对茶叶的稀释和利尿效果起到缓解茶叶过多体内茶叶浓度过大作用效果，可以服用的利尿剂有氢氯噻嗪或者呋塞米片，都可以改善因饮茶过多而导致睡眠不好茶水喝多了睡不 。
如果平时比较喜欢喝茶，最好在喝茶时，先把冲泡约2分钟的头道茶水倒掉，再续上开水重新冲泡，提神的效果就不会那么明显，也不会导致睡不着觉的情况了晚上最好喝红茶，因为红茶是全发酵茶，茶多酚含量虽然少，但经过“ 。
茶叶具有“提神”的作用，可以使大脑更清醒灵活，影响睡眠，想要入睡可以借助以下方法1轻松的体操或散步 睡觉之前进行一点儿出汗的运动，交感神经的运动就会加强最好的夜间运动是徒手体操或者散散步，不要运动量太大且在 。
茶叶中的咖啡因会使神经兴奋，不易入睡不光是茶叶，咖啡可口可乐等也差不多各人适应能力不同我下午就不再重新泡茶，只能喝上午泡的茶，只添加水，否则晚上就睡不着只要是别睡前喝就好饮茶以每日1－2次 。
偶尔一次饮茶过量，只要吃些甜食或者茶点“解茶”，就不用担心睡不着了3招让你喝茶不失眠 1提前至睡前35小时饮茶 如果晚上11点钟睡觉，那就在白天和晚上8点钟之前喝茶注意要餐后1小时再饮茶，一般对晚上睡觉都 。
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