我的身体有没有进步？我的学问有没有进步？我的工作有没有进步？我的道德有没有进步？这“四问”如果灵活运用的行到做到 ， 则每一个人身体健康上有着大的进步 ， 学问进修上有着大的进步 ， 工作效能上有着大的进步 ， 道德品格上有着大的进步 ， 显出“水到渠成”的进步 ， 而有着大大的进步 。
现在我提出四个问题 ， 叫做“每天四问” 。
第一问：我的身体有没有进步？
第二问：我的学问有没有进步？
第三问：我的工作有没有进步？
第四问：我的道德有没有进步？
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第一问：“我的身体有没有进步？”
首先 ， 我们每天应该要问的 ， 是“自己的身体有没有进步？有 ， 进步了多少？”为什么要这样问？因为“健康第一” 。没有了身体 ， 一切都完了！我们必须继续建立“健康堡垒” 。要建立健康堡垒 ， 必须注意几点：
（一）“科学的观察与诊断” 。科学是教我们仔细观察与分析 ， 必要拿出科学上铁一般的证据来 ， 才不致有错误的诊断 ， 而损害了身体 。所以提高科学的警觉性 ， 是保卫生命的起码条件 。最重要还是要用科学的卫生方法 ， 好好的调节自己的身体 ， 不使生病！科学能教我们好好的生活 ， 生存！我们今后应该多提高科学的知能 ， 向着科学努力 ， 努力建立科学的健康堡垒 ， 以保证我们大家的健康和生命 。
（二）“饮食的调节与改进” 。我这次去重庆 ， 因事去南岸 ， 会到杨耿光（杰）先生 ， 杨先生提到德国对于儿童和青年的营养问题 ， 是无微不至的 。德国有一位大学教授 ， 对于自己儿子的营养 ， 说过这样一段话：“我为什么有这样好的身体 ， 可以担任这样繁重的事情？就是我的父母把我从小起的营养就调节配备得好 ， 所以身体建筑得像钢骨水泥做的一样 。身体建筑最好的材料是牛肉 ， 所以我决定每天要给我的儿子吃半斤牛肉 ， 一直到二十五岁 ， 就能够把他的身体建筑成为钢骨水泥做成的一样 ， 可以和我一样担任繁重的大事了 。”纳粹德国政府 ， 对于全国儿童及青年身体健康的营养 ， 是无微不至 ， 我们今天关于营养的问题提到德国 ， 并不是要像纳粹德国一样 ， 把儿童和青年的身体培养得坚实强健 ， 然后逼送他们到前线上去当侵略者的炮灰！但是这种注重新生一代的儿童和青年营养问题的办法 ， 是值得注意的 。就是苏联是社会主义的国家 ， 对于儿童和青年的营养问题 ， 也是无微不至的 ， 所以它在一切建设上 ， 在抵抗侵略上 ， 到处都表现着活跃的民族青春的活力 。其他许多国家政令中亦多注意到儿童和青年的营养问题 。我们在今天提出营养问题来 ， 就是为着现在和将来人人能够出任艰巨 。悬此为的 ， 以备改进我们的膳食 ， 为国家民族而珍重着每一个人的身体的健康 。
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（三）“预防疲劳的休息” 。“饱食终日 ， 无所用心” ， 固然不对 ， 但是过分的用功 ， 过分的紧张劳苦工作 ， 也于一个人身体的健康有妨害 。妨害着脑力的贫弱 ， 妨害着体力的匮乏 ， 甚至于大病 ， 不但耽误了学习和工作 ， 而且减损及于全生命的期限!所以我在去年早已提出“预防疲劳的休息”问题 ， 今天重新提出 ， 希望大家时时提示警觉 ， 预防疲劳 ， 不致使身体过分疲劳 。天天能在兴致勃勃中工作学习 ， 健康必然在愉快中进步了 。至于已经有人过分疲劳了 ， 要快快作“恢复疲劳的休息” 。适当的休息 ， 是健身的主要秘诀之一 ， 万不可忽略 。忽略健康的人 ， 就是等于在与自己的生命开玩笑 。
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