所以 ， 减肥建立在养生的前提下 ， 让自己做一个身心愉悦健康又漂亮的瘦子 。接下来分享给大家我发现的好吃无负担的水果、食物、花茶、药膳~
一、雪莲果
口味：鲜嫩多汁 ， 酥脆爽口 ， 十分之甘甜！！！真的好好吃！！！
那么甜 ， 会不会发胖呢？我想告诉你完全不用担心 ， 因为雪莲果中含有的是丰富的带有甜味的低聚果糖 ， 叫作果寡糖 ， 人体内没有酶可以水解这种碳水化合物 ， 因此不会被人体吸收 ， 连糖尿病人都可以吃 。
不光光是味蕾得到满足而且糖分0负担 ， 雪莲果还有很多其他神奇的功效 。
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除寒 ， 壮阳 ， 调经 ， 止血 。治阳萎 ， 腰膝软弱 ， 妇女崩带 ， 月经不调 ， 风湿性关节炎 ， 外伤出血 。果寡糖还具有：①进消化 ， 调理胃肠道；②是肠内有益菌丛的促生剂 ， 产生双歧因子；③调理血液 ， 清除高血脂 ， 有效地控制胆固醇和糖尿病；④通便、防治下痢；⑤降火清毒、防治面疱、暗疮；⑥提高免疫力 。（复制粘贴自百度百科）
长得丑丑的 ， 乍一看还以为是地瓜咧 。
切开后 ， 白白嫩嫩真的很诱人啊~
不过胃寒的人一次不能吃太多啦
减肥的小伙伴 ， 果蔬是一定要多吃的 ， 热量低水分多维生素含量高 。多吃自己爱吃的水果 ， 好满足！控制不住自己想吃零食想吃油腻的时候 ， 赶紧先用水果安慰安慰自己的胃吧~
再介绍一款我特别中意的水果 ， 那就是菠萝 ， 其中含有蛋白质分解酵素可以帮助分解蛋白质 ， 丰富的果汁可以酸解脂肪 ， 酸酸甜甜 ， 鲜美可口~
二、马玉山燕麦薏仁粉
真的是一款很天然的代餐粉 ， 没有色素和防腐剂 。主要成分有小麦粉、燕麦、糙米、绿豆、薏仁、莲子 ， 都有助于排毒祛湿 。虽然含有砂糖和葡萄糖 ， 但是还添加了果寡糖哦！果寡糖果寡糖果寡糖啊 ， 上面提到的不被人体吸收的完全无负担的低聚果糖！相比其他的代餐粉 ， 真的要健康很多 ， 关键味道还很美味啊！
微甜不腻 ， 淡淡的香气 ， 绵软的口感 。
早餐来一份能量满满 ， 或者晚上肚子饿的时候泡一包 ， 真的不要太健康太养颜啊~
还可以买一包桂格原味燕麦片放在办公室缓解饥饿 ， 原味的添加剂比较少 ， 燕麦很好你懂的~
三、养颜润口花茶
配方可是一位知名老中医告诉我的哟~
降脂减肥茶：生山楂片4.5克、夏枯草3克、普洱茶（铁观音）6克 。沸水冲泡~
功效：消食降脂
玫瑰花茶：玫瑰花2克、佛手片2克、绿茶1克（十几根藏红花）
功效：疏肝解郁 ， 养颜美容 。
藏红花这里要重点讲一下 ， 月经量多的女性不要添加 ， 适合月经量少的女性使用 。
喝一段时间玫瑰花茶后 ， 气色真的是由内而外的变好 ， 不是自己感觉变好 ， 是周围的人会惊呼“为什么你最近脸色如此明艳动人” ， 哈哈~
四、滋补药膳
依然是老中医配方 ， 他说药膳你要弄的好吃才吃的下 ， 才会经常吃 ， 所以是一道适合全家人吃的滋补佳肴~
益气健脾、滋阴补血、调肝补肾~
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