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1、饮食不健康：有些人在减肥的时候 ， 所吃的食物并不适合 ， 比如全麦面包、黑巧克力以及坚果等 ， 这些食物含的热量较低 ， 看似非常的健康 ， 不过积累到一定量的时候 ， 也是会使人发胖的 。因此大家在吃健康食物时 ， 也必须要控制好量 。
2、不吃早饭：很多减肥的人认为 ， 少吃一顿能让减肥的效果更好 ， 所以就不吃早饭 。其实这不是好习惯 ， 不仅会影响身体健康 ， 还很容易导致减肥失败 。所以大家每天都要吃早饭 ， 这可以快速启动新陈代谢 。所选择的食物 ， 最好是能够含有很多的纤维 。
3、睡眠不佳：现在人们工作都很忙 ， 经常都会加班 ， 这就会让睡眠得不到保证 。这对于身体健康有很大的危害 ， 而且在夜间很容易饥饿 ， 这就会摄入更多的食物 ， 进而使人每天摄入的热量增加 ， 所以体重就很难减下来 。
【为什么体重减不下来】4、喝水过量 ， 在减肥的方法中有有说到多喝水使胃有饱腹感而减少食物的摄入 ， 这个方法是有误解的 ， 喝水过多反而会使胃涨大 ， 而水份在停留的时间短暂 ， 当水把胃撑大后反而更容易感觉到饿 ， 因而摄入的食物反而更多 ， 体重自然减不下来 。
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