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第八、走楼梯 ， 走楼梯减肥相信很多人都有尝试过 ， 确实这种方法不用花钱 ， 同时效果也挺不错的 。如果平时在家里有时间 ， 不妨选择去走楼梯 ， 多走几次之后就会发现肚子上的赘肉轻松消失了 。当然需要长期坚持才行 ， 每个星期至少保证有四次爬楼的时间 ， 并且每次需要坚持半个小时左右 ， 这样才能保证减肥效果更为明显 。
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第九、吃饭用小餐盘 ， 如今食物的种类各式各样 ， 美味的口感导致很多人无法抵制诱惑 ， 从而造成身体肥胖 。其实在吃饭的时候 ， 不妨使用小餐盘 ， 这样就能控制自己的食欲 。另外在家里吃饭的时候 ， 最好也是用小餐盘 ， 如果是黑色的效果会更好 ， 可以避免自己吃的太多 。而且在吃饭的时候 ， 周围最好不要出现黄色或者红色这些颜色 ， 以免让你食欲增加 。
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第十、跳舞 ， 如果每个星期都能坚持跳舞三次左右 ， 这样也能称为是非常不错的减肥方式 ， 因为跳舞的过程中 ， 可以快速的燃烧脂肪 ， 从而达到减肥的效果 。或者还能选择跳神 ， 只要有时间 ， 随时随地都能跳绳 ， 还能减肥 ， 何乐而不为呢 。
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第十一、写减肥日记 ， 如果想要不花钱就达到减肥的效果 ， 建议平时去写减肥日记 ， 这样就能帮你清楚的记录日常饮食习惯 ， 还有减肥的效果 ， 同时也能让你控制食欲 ， 通过写日记这种方式 ， 自己就能看到每天都在进步 ， 减肥速度也要更快点 。
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