文章插图
第一、不吃晚饭 一天3顿中不吃晚饭是可以的 。但是不能不吃早饭和午饭 。特别是早饭不能不吃 。如果觉得晚饭不吃受不了的话,可以吃一些热量低的食物,比如西兰花 。水煮西兰花热量低,而且饱腹 。
第二、不吃零食:现在的零食品种越来越多了,我们在吃零食的同时也越来越胖 。下定决心要减肥之后,一定要戒掉零食 。薯片,奶茶,冷饮这些通通都不能吃 。
文章插图
第三、运动 在一个月内暴瘦,如果只是一味的节食,是非常伤身体的 。需要运动,每天都需要做大量的运动 。跑步,跳绳,瑜伽,你对哪个感兴趣就做运动 。每天到大汗淋漓为止 。
文章插图
第四、水果也要少吃 有些人认为多吃水果肯定没问题吧 。其实在减肥的人,水果也不能多吃 。因为水果中的糖分也挺高的,应该适当的少吃水果 。多吃一些粗粮 。
文章插图
【亲身经历分享:如何一个月安全减肥20斤】
推荐阅读
- 王者荣耀如何关闭截屏分享功能 王者荣耀怎么关闭截屏分享功能
- 香辣肉丝怎么做好吃 香辣肉丝做法分享
- 煮毛蛋最正确的方法 煮毛蛋方法分享
- 卖黄皮怎样保鲜 黄皮果的正确保鲜方法分享
- 分享的意义是什么 分享有什么意义
- 虚竹结局 虚竹结局分享
- 怎么用热点分享流量
- 统计员的工作内容 统计员的工作内容分享
- 大闸蟹的保存方法分享
- 2岁孩子争东西不懂得分享怎样教育