【胖人该怎么做才能让自己瘦下来呢】
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第一、首先 ， 胖人想要瘦下来的话 ， 需要每天坚持早上进行晨跑 ， 一般晨跑时间需要控制在半个小时到一个小时之间 ， 这样可以让我们的身体脂肪得到有些的减少 ， 从而让自己瘦下来 。
第二、然后 ， 胖人想要瘦下来的话 ， 还需要在饮食方面进行控制 ， 尽量少吃一些脂肪含量过多的食物 ， 尤其是肥肉 ， 最好对以蔬菜为主 ， 蔬菜中基本上是不会含有脂肪的 ， 这样可以有效的控制脂肪的摄入 。
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第三、然后 ， 胖人想要瘦下来的话 ， 还需要每周至少进行一次强度比较大的运动 ， 例如 游泳 。游泳是全身运动 ， 减肥的效果尤为突出 ， 一般我们一周至少游泳两次就好 ， 每次需要坚持在1个小时以上 。
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第四、最后 ， 胖人想要瘦下来的话 ， 还需要注意自己的睡眠质量 ， 很多人都是由于睡眠质量不好导致的虚胖 ， 所以 ， 睡眠质量是非常重要的 ， 我们最好选择在晚上九点之前就睡觉 ， 从而保证睡眠质量 。
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