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第一、在训练自己的自制力之前 ， 应该要先确定一下自己想成为什么样子 ， 定下最终的目标并将其写在纸上 ， 或是手机的日历便签中 。在知道自己最终的目标后自己在锻炼自制力初期时就会更有动力 。
第二、在刚开始锻炼自己时 ， 可以先试着定下一些容易完成的目标 ， 如每天走1万步 ， 或是每两天跑一次2000米 ， 这样简单的目标相对来说更容易达成 ， 而且达成时能够给我们带来一些成就感 ， 看到自己的进步 ， 这样可以不断激励自己继续努力锻炼自制力而不至于中途退出 。
第三、在制定目标时 ， 要尽量将目标达成时间写出 ， 这样能够让自己知道自己应该抓紧完成 ， 而不至于被拖延症将自己的目标延期 。
第四、在坚持一段时间后 ， 你就可以发现 ， 自己的自制力有所上升 ， 此时就应该继续严格要求自己 ， 不要松懈 ， 这样 ， 在经过一段时间的锻炼之后 ， 相信你一定能够变成一个严格自律的人的 。
第五、关于手机日历便签软件 ， 大家可以在软件商店中搜索日历类软件 ， 然后一一体验后选择一款适合自己的即可 。
第六、最后就祝大家能够增强自制力 ， 做一个有效率的人 。
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【如何锻炼自制力】
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