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【怎样减去腰腹部赘肉】
1、首先说站姿吧 。站立时请勿前倾 ， 膝盖放松点 ， 腿看起来很直 ， 上身微微后倾 ， 同时要腹部用力绷紧 。我们很多时候站立时膝盖绷紧 ， 身体前倾 ， 但腰腹部不一定用力 ， 力量集中在腿部了 。请从站姿改变吧 。
2、接着再谈走路的姿势 。腰腹部用力 ， 带动胯部 ， 再带动腿走路 ， 这样走路看起来比较轻快 ， 但是行走时间长了会觉得腹部酸 。腹部变酸说明腹部力量用上了 ， 腹部赘肉自然慢慢变少 。
3、然后说跑步 。跑步不是看跑多长时间或者跑多少公里 ， 注意跑步姿势 ， 腰腹部力量用起来 ， 依然腰腹部带动胯部 ， 在带动腿部跑起来 ， 或许看上去跑得有点不自然 ， 但是减去腰腹部赘肉很有效果 。
4、接着说坐姿吧 。我们很多时候坐在座位上是腰腹部放松 ， 背微驼 。这样的坐姿很容易导致腰腹部长赘肉哦 。坐下时请把背打直 ， 腰腹部收紧 ， 肩部放松 ， 拒绝脂肪堆积在腰腹部 。
5、再做点运动吧 ， 仰卧起坐是减腰腹部赘肉的好运动 。平常我们做仰卧起坐要压住脚 ， 但是减肥做仰卧起坐不能压脚 ， 腿部放松 ， 平躺在厚垫子上 ， 尽量用腰腹部的力量将身体拉起来再放下做仰卧起坐 。开始很难的 ， 坚持吧 ， 每天做几组 ， 一组做十个就好 。
6、还要做点普拉提运动 。普拉提运动很健美、塑身 ， 挑那种多用腰腹部力量 ， 不是用腿部力量的普拉提哦 。
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