维生素c能经常吃吗？
【维生素c可以常吃吗】维生素c是毒性最小的营养物质之一，成人每日摄人2克以内没什么问题，成人维生素c每日推荐“摄入”量为1克，但我们都会吃新鲜的蔬菜和水果，所以饮食习惯好的人一般不需要补，有感冒贫血等疾患才服用 。如果你饮食维生素c不足，可以小剂量补充，60mg每天就够了 。参考资料：http://baike.baidu.com/view/428089.htm
维生素C可以长期吃吗？
可以长期吃的 。但不能过量 。要注意每日摄取剂量 。专家认为，每人每天维生素c的最佳用量应为200～300毫克，最低不少于60毫克，半杯（大约一百毫升）新鲜橙汁便可满足这个最低量 。按照中国营养学会推荐的指标，正常成年人每天摄入100mg就足够了 。最大的人体耐受量是1000mg，超过1000mg的最大耐受量，过多VC就会分解成为草酸 。而草酸正是泌尿系统结石高发的诱因之一，肾结石、输尿管结石、膀胱结石的发生率是正常人的数倍 。当人体摄入超过2000mg时，还会引起渗透性的腹泻，容易造成人体脱水 。
维生素C是水溶性的，从小肠上方被吸收的维生素C，经由门静脉、肝静脉输送至血液中，并转移至身体各部分的组织 。当人吃入维生素C之后，脑下垂体、肾脏的维生素C浓度最高，其次是眼球、脑、肝脏、脾脏等部位 。当体内维生素C总储存量小于300毫克时，就有发生坏血病的危险，人体最大的储存量为2000毫克 。
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扩展资料：
维生素c的主要作用是提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等 。另外，坚持按时服用维生素c还可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙 。富含维生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等，可以说，在所有的蔬菜、水果中，维生素c含量都不少 。
参考资料：维生素C百度百科
维生素C可以经常吃吗
如果维生素c不是缺乏的很重，那么不建议经常服用，毕竟是药物 。服用过多的维生素c可导致尿路方面的疾病或者皮肤发黄 。如果缺乏维生素，可以通过平时的饮食中进行补充，如柠檬，水果，白菜，青椒中都含有丰富的维生素c，
维生素c可以长期吃吗？有什么好处及坏处吗
维生素C片是不能长期服用的，维生素C片有效成分是维生素C，属于人体必需的维生素，在维持人体正常生理活动中起着重要作用 。当人体由于某些原因缺乏维生素C的时候，是需要适度补充的，但如果过量补充会对人体造成伤害，例如可能会引起腹泻、皮肤红而亮、头痛、尿频、恶心、呕吐、胃痉挛等症状 。长期应用大量的维生素C，还可以引起尿酸盐、半胱氨酸盐或草酸盐结石，维生素C可以通过胎盘进入胎儿体内，孕妇过量服用时可以诱发新生儿产生坏血病等 。其实维生素C大量存在于我们经常吃的一些水果、蔬菜当中，只要保持正常合理的饮食，就可以获得人体所需要的维生素C，因此不建议长期服用维生素C片 。维生素C片是不能长期服用的，维生素C片有效成分是维生素C，属于人体必需的维生素，在维持人体正常生理活动中起着重要作用 。当人体由于某些原因缺乏维生素C的时候，是需要适度补充的，但如果过量补充会对人体造成伤害，例如可能会引起腹泻、皮肤红而亮、头痛、尿频、恶心、呕吐、胃痉挛等症状 。长期应用大量的维生素C，还可以引起尿酸盐、半胱氨酸盐或草酸盐结石，维生素C可以通过胎盘进入胎儿体内，孕妇过量服用时可以诱发新生儿产生坏血病等 。其实维生素C大量存在于我们经常吃的一些水果、蔬菜当中，只要保持正常合理的饮食，就可以获得人体所需要的维生素C，因此不建议长期服用维生素C片 。
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