中医学认为，起居无常会使气血扰乱，阴阳失衡，机体五脏六腑功能紊乱 。特别是老年人、小儿及体弱者会感到明显不适，如失眠、头晕、困倦，胃肠不适等，严重者引起高血压，心脑血管疾病的发生 。
长时间的起居生活不规律，可致身体出现亚健康状态，也给一些慢性病埋下隐患 。保证充足的睡眠是使大脑保持良好运转的基础，最好十一点前睡觉 。
睡前可以喝一杯牛奶，牛奶中含有较多色氨酸，色氨酸能促进大脑神经递质5-羟色胺的分泌，5-羟色胺具有镇静作用 。应避免喝浓茶、咖啡，睡前也不要喝太多的水，防止晚上起夜次数频繁而降低睡眠质量 。
坚持运动，有益健康
由于春节处于冬春交替，乍暖还寒的季节，寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引，寒冷限制人们的运动锻炼，使机体的气血运行减慢，脏腑的功能受到影响，运动功能减弱；因此更需注重“运动养生”，增强机体的御寒能力，维护人体阳气，促进气血运行，增强脏腑功能、提升运动功能 。如散步、慢跑、跳绳、太极等，根据个体的实际情况，选择一项或几项适合的项目，坚持运动，对身体的健康是大有益处的 。
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