钙元素是我们人体最重要的一大元素, 是人体骨骼的重要组成部分 ， 不同年龄、不同生理状况的人对钙的生理需要量也是不同的 。 那么 ， 什么时候补钙才能更好地吸收 ， 补钙的最佳时间是什么呢?下面小编为大家介绍补钙的最佳时间 ， 让我们好好利用补钙的最佳时间,更好充分的吸收 。
【揭秘补钙的最佳时间 今天你补钙了吗】补钙的最佳时间
1、人生的“两头”和“中间阶段”
在人的一生中 ， “两头”和“中间阶段”最容易缺钙 ， 也是补钙的最佳时间 。
“两头”是指儿童和老人 。 儿童与青少年生长发育快 ， 对钙的需求量较大 。 进入老年期 ， 钙的流失明显增加 ， 女性50岁左右 ， 男性65岁左右开始出现骨钙丢失 ， 并持续整个晚年期 。
“中间阶段”是指女性的妊娠期和哺乳期 ， 一个人担负着“两个人”的营养重任 。
人生的这些特殊生理期 ， 因为机体对钙的需求量增多或钙的丢失加速 ， 使机体处于“钙饥饿”状态 ， 此时补钙不仅吸收率高 ， 同时也能有效预防钙缺乏的相关疾病 ， 因此这些时间是补钙的最佳时间 。
2、一天中的清晨、餐后1小时、睡前
清晨补钙
早晨6-9点之间是心脏病、哮喘、肺气肿、脑卒中等病的高发时段,这个时间如果适量的补钙,可以增加血液中的血钙浓度,这样能减轻这些病症的高发危险因素 。
餐后补钙
在进餐时补钙 ， 会使人体对钙的吸收率下降而造成浪费 ， 而餐后1小时左右补钙 ， 就能更好保证钙能被充分的利用 。
睡前补钙
科学家们研究发现 ， 一天中补钙的最佳时间是每天晚上临睡前 。 在临睡前补充钙 ， 能为夜间的钙代谢提供充足的塬料 ， 增加血液中钙的浓度 ， 还能减少心脏病、中风、哮喘、肺气肿等疾病的发生 。
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