节后综合症怎么破?过年期间放假回来 ， 很多朋友常常会感觉没有精神 ， 恐惧上班 ， 失眠 ， 厌食等等 ， 大多是患了节后综合症 ， 那么 ， 节后综合症怎么破?下面 ， 来了解一下如何缓解节后综合征吧!
节后提前调整作息时间
节日期间 ， 忙于聚会、应酬 ， 会提高我们神经系统的兴奋性 ， 常常熬夜 ， 早上也起不来 ， 节后上班会出现失眠、精神不振 ， 甚至恐惧上班 ， 这就是节后综合症的表现之一 。 所以 ， 收假前一天应及时调整 ， 避免高强度应酬 ， 在家好好休息 ， 养成早睡早起的习惯 ， 并创造一个良好的睡眠环境 ， 缓解睡眠紊乱和疲劳 。
节后睡前泡脚
节后综合症的常见表现就是精神萎靡、心情焦虑 ， 所以 ， 消除节后综合症的话可以睡前泡泡脚 ， 并按摩脚心、足趾 ， 有利于疏通经络 ， 促进血液循环 ， 增强机体新陈代谢 ， 特别是对于神经衰弱、失眠、头痛等具有很好的疗效 。
节后放松心情
由于放假期间吃喝玩乐 ， 节后要上班、上学 ， 难免会有些不适应 ， 从而焦虑、烦躁、郁闷的心情就会随之而来 ， 此时 ， 可以读一本感兴趣的书本、杂志 ， 让心静下来 ， 逐渐恢复到思考的状态 ， 或者听听音乐、看看电影、写写日记等 ， 可以舒缓压力、放松心情 。
【春节节后综合症怎么破 缓解节后综合征7招搞定】
节后增加户外运动
春节放假期间 ， 人们运动减少 ， 会让人变得慵懒、精神萎靡 ， 因此 ， 节后可以增加一些户外活动 ， 比如跑步、骑自行车、跳健身操、爬山等 ， 可以调整精神状态 ， 帮助身体消耗一些能量 ， 消除倦怠症状 ， 重新获得元气 。
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