【补钙的食物有哪些 推荐8种补钙能手食物】为什么要补钙， 因为钙在人体内主要存在于骨骼和牙齿种， 用来支持人体的运动和咀嚼能力， 如果缺钙， 则会渐渐丧失这些能力， 导致身体变弱 。 那补钙的食物有哪些呢？
补钙的食物1：芥蓝
每100克芥蓝的钙含量高达128毫克， 而相同质量的牛奶钙含量为100毫克左右 。 此外， 芥蓝的营养十分丰富， 比如胡萝卜素、维生素C等含量很高 。
补钙的食物2：西兰花
每100克西兰花含钙67毫克， 是很好的钙来源 。 多吃西兰花还会降低结肠癌、膀胱癌等癌症风险 。
补钙的食物3：毛豆
每100克毛豆含钙135毫克， 它还是膳食纤维的好来源， 同时还含有皂甙、低聚糖等保健成分 。
补钙的食物4：小白菜
小白菜是绿叶菜中的补钙佼佼者， 每杯（228克）含钙205毫克 。 小白菜还富含维生素C、胡萝卜素和钾等矿物质 。
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