三色糙米饭是哪三种米三色糙米饭是哪三种米：一般是红米、黑米和糙米 。
三色糙米饭中的三种颜色分别对应的是红米、黑米、糙米三种粗粮，这三种粗粮都含有非常丰富的营养物质，搭配在一起对人体来说能够补充到的营养元素会更加丰富，适量食用具有补中益气、健脾养胃的效果 。
但是这三种粗粮的质地都比较坚硬，所以在烹饪之前建议最好是放在清水中浸泡一段时间，待其外皮吸收膨胀之后再用来烹饪，这样会更有利于肠胃的消化和吸收 。
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三色糙米可以天天吃吗三色糙米可以天天吃吗：可以适量天天吃 。
糙米含有丰富的营养物质，是可以天天适量食用的，但建议最好是搭配其它一些五谷杂粮、杂豆类的食物一起食用，这样对人体来说营养物质会更完全 。
否则天天只吃糙米的话会造成摄入的营养成分过于单一，而且糙米中的一些抗营养物质还能与矿物质相结合，影响人体对矿物质的吸收，所以天天适量食用即可 。
【三色糙米可以天天吃吗 三色糙米饭是哪三种米】
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