生燕麦片的最佳吃法核桃仁先放入烤箱中150度烤约五六分钟（烤的时候注意观察，别烤焦了），然后取出晾凉 。
晾凉后稍微改一下刀，切成小颗粒状
步骤2
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葡萄干用朗姆酒拌匀（如果没有朗姆酒，此步骤可以省略）我用的葡萄干比较大颗，我剪碎了一些
步骤3
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香蕉去皮取肉，放入盆中用勺子压烂成泥 。
香蕉一定要熟透，表皮已出现黑点的状态 。
熟透的香蕉用勺子很容易就能压烂 。
步骤4
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放入燕麦、核桃仁、葡萄干，拌匀
步骤5
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用勺子将燕麦糊舀入烤盘中，每个重约35克，一共9个 。
然后用勺子背或刮刀将燕麦糊压平，稍微整一下形 。
（??如果烤盘不防粘，要先垫油纸
步骤6
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烤箱上火180度下火155度预热（大约需10分钟），预热好后将烤盘放入烤箱中层，烤约20分钟 。
（??烘烤的时间与温度仅做参考，要根据自己烤箱的实际情况来调整 。
第一次最好守着烤，注意观察，随时调整 。
）
步骤7
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烤好后取出放凉 。
这一款饼干的口感是偏软的哦！
步骤8
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想吃零食，又怕长胖？来一块吧
文章插图
燕麦片不适合哪些人群燕麦片不适合哪些人群：燕麦作为一种常见的粗粮食物，其成分中含有丰富的麸质，若果有对麸质过敏的人群食用过多的燕麦的话，可能会出现皮肤发红、瘙痒、起疹，或者腹泻、恶心等过敏症状，严重者甚至可能会出现呼吸困难、过敏性休克等严重情况 。
消化不良人群燕麦片不适合哪些人群：每100克燕麦片营养成分中，碳水化合物约为66.9克，不溶性膳食纤维约为5.3克，大量食用的话会引起腹胀，而肠胃消化本身就较弱的人群食用过多的燕麦片的话，可能会家伙总肠胃的负担，影响肠胃运转，造成腹痛、腹泻等症状 。
酸奶果粒燕麦片可以减肥吗酸奶果粒燕麦片可以减肥吗：可以辅助减肥 。
酸奶的成分中含有大量活性乳酸菌，能有效的调节体内菌群，促进肠胃的蠕动，缓解便秘的症状，从而减轻体重，燕麦片富含膳食纤维，食用后会产生较强的饱腹感，而且饱腹感维持的时间相对较长，可以降低进餐食欲，相对减少下一餐的进食量，继而起到辅助减肥的作用 。
【燕麦片不适合哪些人群 生燕麦片的最佳吃法】
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