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打太极拳出现膝盖疼是一个常见现象 ， 有人甚至为此而放弃了太极拳的锻炼 ， 实际上 ， 只要弄清楚了原因 ， 再加以慢慢改正 ， 是可以恢复的 。 那打太极为什么膝盖疼呢？
打太极拳为什么膝盖疼
所谓正常的疼痛是因为运动量增大 ， 两腿肌肉的收缩强度和频率增高 ， 热量消耗大增 ， 乳酸堆积增多 ， 引起肌肉疼痛 。 这是正常现象 ， 疼痛的范围逐渐由大小腿肌肉腿索道膝关节 ， 这是由于活动量的增加 ， 膝关节内的软骨组织和韧带以及关节囊、关节腔、关节膜等揉磨量增大 ， 内神经受到刺激 ， 也同样会引起疼痛 。 这也是正常现象 。 有的人腿疾 ， 如强力致损、关节炎、膑骨软化等等 ， 也会在联系中有疼痛感 。 只要锻炼得法 ， 太极拳练习还会对治疗腿疾 ， 尤其是膝关节慢性疾患 ， 有十分好的疗效 。 不正常的疼痛则是久痛不止 ， 越来越重 ， 或原疾患加重 ， 产生浮肿积水、积脓等现象 。 这都是练习方法不当所造成的 。
打太极拳要注意保护膝盖
莫弓过
主要是指屈膝程度不要太过 。 膝关节本来是做屈伸运动的关节 ， 但在太极拳这种特殊运动形式中 ， 若屈的太过 ， 必遭伤害 。 做弓步时 ， 前弓步的膝尖应落在脚面以内 ， 小腿最好不要越过与地面的垂直线 。 许多老一辈拳家都十分强调这一点 。 太极拳运动时 ， 过度运作一般是一腿承担体重一腿运动 ， 若膝关节屈曲太过 ， 形成死角 ， 加之强压 ， 长期如此必城病变 。 学者不可不慎 。 如何才能屈曲不过 ， 关键是松腰减臀 ， 尾闾中正 ， 上体竖直 ， 既所谓立身中正 。
莫扭拧
主要是在转身时负重扭转不要过度 ， 脚尖与膝尖不要形成夹角 ， 要始终保持在一个方向上 。
莫滞劲
行架过程中多是一腿负重 ， 膝关节既要承受自身体重的压力 ， 还得承受运使劲力的冲击 。 所以在主观上减轻膝关节的“压力”是十分必要的
莫叉劲
【打太极拳为什么膝盖疼 或是锻炼姿势不恰当】凡向前走劲时 ， 劲向必须与脚尖、膝尖平行 ， 三者不可出现夹角 。 劲力分叉 ， 不但形成劲力的自耗 ， 而且伤神 。
不激烈
人们在行架之前都有个热身的过程 。 有的人采取硬抻、猛压、快转、强下等方式是很容易致伤的 ， 特别是中老年人 。 在膝关节疼痛期间 ， 不但热身时按摩 ， 练完拳按摩 ， 有腵要多按摩 。
练习太极拳不当容易引发损伤
练习太极拳不当 ， 很容易引发膝关节损伤 ， 即髌骨劳损 ， 又称髌骨软骨病、髌骨软骨软化症 。 生物力学证明 ， 膝关节屈曲小于90°时 ， 仅股四头肌的股直肌起主要伸膝作用 ， 其肌力较弱；当膝关节伸到130°～150°时 ， 发力点集中 ， 力量最强 。 此角度不但发力大 ， 而且灵活 ， 有利于各种动作的完成 ， 此时髌骨软骨面承受力量最大 ， 关节面接触范围也最大 。 膝关节的稳定主要靠髌骨维持 ， 这些解剖、生理特点都成为髌骨软骨在半蹲位受伤时的潜在因素 。
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