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1、自我暗示法 。 法国大作家大仲马说过：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠 ， 达观的人总是笑着念完这串念珠的 。 ”在我们的生活中到处充满着自我暗示法 ， 例如 ， 清晨你对着镜子梳洗打扮一下 ， 如果看到自己的脸色很好 ， 往往心情舒畅 ， 这就是一种自我暗示 。 假如你是一位正处于“考试焦虑”的临考中学生 ， 你恰恰听说你的同学通过自我保健 ， 考试焦虑情绪很快消失 ， 你就会想 ， 我也一定会告别“考试焦虑情绪” ， 做一个真正健康人 。
2、平常心对待 。 这是个老生常谈的问题 。 家有考生 ， 父母忧心 。 表现在对孩子关爱过度 ， 嘘寒问暖 ， 这无形中就会导致考生的压力 。 有些文化素质不高的家长 ， 动辄用言语威慑 ， 也会给孩子造成巨大的压力 。 其实 ， 如何做好中考前的心理辅导工作 ， 首当其冲自然是放松 。 越要考试临近 ， 越要放松 。 要明白 ， 学到考时见分晓 ， 平时的学习努力了 ， 并不在乎临考前的冲刺 。 家长用平常心对待了 ， 考生无形中也就没有压力了 。 考生的紧张往往来自于家长期望值的厚重 。
【初三的孩子焦虑怎么办 初三孩子考试焦虑怎么办】3、克服焦虑现象 。 初三学生学习紧张 ， 很多学生经常用增加学习时间去换取学习的成效 。 这对正在成长中的青少年来说 ， 极易产生疲劳 。 这种疲劳 ， 有生理上的 ， 也有心理上的 。 这时 ， 就会出现厌倦和焦躁情绪 ， 感觉自己再怎么用功也不行 ， 学习定不下心来 。 越是这样就越急 ， 越急就越不行;知识与能力的障碍 。 在学习的开始阶段 ， 学习不很扎实 ， 习得的知识和能力随之也不很扎实 。 随着学习的加深 ， 先前习得的知识和能力无法满足甚至无法应付新的学习内容 ， 进步明显变小 。 此时 ， 思维定势也开始作祟 ， 原来会的题目略加变化就无所适从 ， 甚至是一筹莫展;学习动机的偏差 。
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