【实心球怎么扔得远 实心球扔得远的方法】
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1、持球 。 正确动作：因为是双手持球 ， 首先要考虑两手能够同时用力 ， 球出手最后手指能充分拨球 。 动作要求：两手用手指包球 ， 两手心空出 ， 大拇指交叉或并排放在球底 ， 小指放在球的两侧 ， 其余六手指对称来托球 ， 这样既能使球固定 ， 又有利于最后用力 ， 球出手瞬间 ， 更多的手指充分拨球 ， 并且出手角度不易过低 。
2、预摆 。 预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件 ， 预摆次数因人而定 ， 一般是一至二次 ， 此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方 ， 加速球的摆速 ， 此速上体后仰 ， 身体形成反弓形 ， 同时吸气 。
3、用力 。 最后用力是投掷实心球的主要环节（蹬地、伸膝、收腹、向前引球、拨球→鞭打、控制重心的环节） ， 动作直接影响球的初速度及抛球角度 。 此时蹬腿、送髋、腰腹急震用力 ， 两臂用力前摆并向前拨指和腕 ， 提高手臂的鞭打速度 。
4、掷球后的缓冲 。 实心球出手后 ， 后脚可向前迈出一步 ， 缓冲向前的力量 ， 以维持身体的平衡 。
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