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1、正确认识考试 。 大部分出现考试焦虑的考生都是因为过分关注考试导致的 ， 而这部分的考生会因为对考试的不当认识影响到考试时候的情绪 ， 所以更应该重视心理的调节 ， 正确的认识考试 ， 考试是一个自我检测 ， 自我反省 ， 自我修正的过程 ， 所以考生没有必要有过大的心理压力 。
2、做好准备 。 没有做好考前准备是导致考试焦虑高发的主要原因之一 ， 所以大家在生活中一定要重视学习 ， 重视基础 ， 这样才能在考试的时候考出最佳的成绩 ， 摆脱考试焦虑的印象 。
3、调整好状态 。 如果想要远离考试焦虑的伤害 ， 考生应该做好考前心理疏导 ， 积极调节好个人的精神状态 ， 主要劳逸结合 ， 保证睡眠充足 ， 处理好交际等 ， 让自己可以远离考试焦虑的伤害 。
4、运动 。 在出现考试焦虑的时候考生可以通过运动进行调节 ， 其优势在于可以帮助患者缓解病情 ， 调节不适 ， 改善体质 。 对于考试焦虑所引起的躯体性症状具有十分好的改善作用 。
【应对考试焦虑的办法 应对考试焦虑的方法有哪些】5、最后 ， 考试焦虑是可以通过调节缓解的疾病 ， 因此在面对考试焦虑的时候没有必要过于担心和害怕 。 而对于部分有严重考试焦虑的患者 ， 应该及时咨询专业人士 ， 通过药物治疗 ， 饮食治疗 ， 心理治疗等方式 ， 摆脱伤害 ， 快速恢复到正常的考试状态 。
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