戒烟日益成为养生的主流 ， 但是戒烟可不是说说而已 ， 要经过漫长的过程 ， 还要靠坚定的意志力 ， 戒烟时身体会出现什么反应呢？这些反应我们该如何克服呢？
戒烟时的反应1：不良反应
身体在开始戒烟后 ， 会马上表现出戒断症状 。 这些反应包括易怒 ， 疲劳 ， 流感症状 ， 口干 ， 胸闷 ， 喉咙痛 ， 头痛 ， 以及口腔和牙龈痛等 。 这些不良反应只是暂时的 ， 通常持续24-48小时 。 这期间 ， 还要忍受对香烟的渴望 。 烟瘾发作有时候在戒烟后持续几周时间 。
【戒烟时身体有什么反应 坚持就是胜利】口渴
戒烟后经常伴有口干的不良反应 ， 缓解的办法就是多喝水 ， 研究表明 ， 在戒烟的时候一天喝8杯水 ， 能有效的排除部分烟毒 。
咳嗽
长年累月吸烟后 ， 肺会产生大量粘液来自卫 。 在戒烟期间 ， 粘液会松解 ， 从呼吸道排出 ， 纤毛也开始重新运动 。 通常戒烟的人有一段时间（数周）会咳嗽 。
便秘
许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘 。 每天饮用四至六杯水可缓解便秘 。 多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题 。
饥饿感
身体吸收食物的能力得到改善 。 几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开 。 为了避免增加体重 ， 可从事一些体育锻炼 ， 并且食用低糖低热量的食物 。
注意力不集中
在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显不良反应 。 戒烟者的空间感和距离感都会受到影响 ， 并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况 。 此时应尽可能避免驾车或操作机器 。
戒烟时的反应2：血压
戒烟后的大多数身体反应都是积极的 。 在停吸完最后一支烟20分钟后的最初反应是血压降低 。 由于吸烟使血压升高 ， 因此容易导致心脏病和其它循环系统问题 。
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