【冠心病人如何锻炼 冠心病人要注意适量运动】冠心病人虽然不可以进行过于激烈的运动，但是合适的康复训练也是必须的，那冠心病人如何锻炼呢？有什么运动适合冠心病人呢？
冠心病人适合的运动
步行
在平地上走步，运动强度可以因步行的速度调整，适合大多数的冠心病患者 。 冠心病患者可以一边步行一边调整运动的强度，除了平地走步，上坡、爬楼梯也是步行的方式，不过强度比较大，热量消耗比较多，仅适合心脏功能比较好的患者 。
慢跑
强度、热量消耗比步行大，可以改善心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，不过病情比较重、关节不好的老年患者不适合 。
游泳
游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用，冷水刺激能促进血液循环，水的压力和阻力对心脏和血液的循环起到特殊的作用，还能提高肺活量 。 如果冠心病患者对游泳不太擅长，在水中步行也可以 。
骑自行车
骑自行车可以促进血液流动，在加强心脏功能的同时，还通过腿部的运动，把血液从末梢血管输送回心脏，同时强化了微血管组织，形成“附带循环” 。 下肢功能不好的患者慎用 。
文章插图
冠心病人要注意运动量
合适运动量的标志是：早晨起床时感觉舒适，无疲劳感 。 每周的运动总量应相当于步行10～20公里 。 运动量是由强度、时间和频率三个要素构成 。 判断运动强度是否合适最简单的方式是：运动时稍出汗，轻度呼吸加快但不影响对话 。 运动时间是指每次达到训练强度的时间，一般为10～30分钟 。 训练频率是指每周训练的次数，一般每周锻炼3～5次就可以了 。
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