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【孩子出现考试焦虑怎么办，孩子考试焦虑怎么办?】1、帮助孩子提前准备考试 。 根据对孩子的了解,父母可以做一些预先应对的工作 。 可以提醒和激励孩子提前规划复习,为考试做好准备,这样就可以避免因为时间不足和准备不充分带来的心虚感,增加自信心 。
2、和孩子一起做放松运动 。 与孩子一起做放松运动,比如呼吸放松(闭上眼睛,关注呼吸和肌肉的放松运动),或者想象放松(想象自己喜欢的自然场景,感受自己置身其中的心情)、当然还有跑步等 。
3、准备健康的食物 。 这是很多家长最熟悉的方式,给孩子准备健康的食物 。 保证孩子的睡眠,一杯热牛奶可能可以帮助孩子更好地入睡 。
4、练习专注于自己 。 考试的时候如果环顾四周的同学,或者一直在想别人都很聪明,这些就会影响自己考试的.专注程度 。 因此,父母可以帮孩子回顾考试时如何专注自己 。 提醒孩子专注在自己面前的试卷,而不是旁边的同学或者外面的小鸟 。
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