1、转移注意力，选择一些感兴趣的事情努力去做，只有将自己的精力放到更感兴趣而且更有价值的事情上面，才能够忘记恐惧和焦虑，才会让自己变得充实和快乐 。 比如可以看一看电影、逛街、听轻音乐、读书，尤其是读世界名著等，这些方法可以有效缓解焦虑、恐惧等负面情绪 。
2、积极的与家人沟通交流，尤其是要学会将自己的负面情绪与家人、朋友、同学进行有效的沟通，寻求他们的理解和帮助，只有这样才能有效的宣泄负面情绪，获得感、支持感、安全感对自己都是很重要的 。
【家长有开学恐惧症怎么治 孩子有开学恐惧症咋办】3、也应该适当的运动，比如去跑步、打球、健身等，这些运动可以有效缓解焦虑、恐惧等负面情绪，当然也可以畅想一下开学以后美好的生活，比如可以和好朋友又能见面了，又可以跟同学们玩游戏了，这些正面、积极的想象也可以缓解开学恐惧问题的时候，就应该多一些这样的事情 。
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